O povo coruja luta para se levantar de manhã cedo e depois se sente sobrecarregado o dia todo. No entanto, existem várias técnicas comprovadas para acordar cedo e obter um impulso de energia ao mesmo tempo.
Necessário
- - Alarme;
- - Lista de tarefas do dia;
- - Música revigorante e relaxante;
- - Óleo essencial de lavanda;
- - Travesseiro e colchão confortáveis;
- - Telefone;
- - Chá verde ou café.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, tente acostumar seu corpo a um determinado regime. Você deve ir para a cama e acordar mais ou menos na mesma hora. Coloque o despertador longe da cama. Nesse caso, você ainda precisa rastejar para fora do cobertor quente para desligar a chamada.
Passo 2
Não perca tempo! O desejo de passar mais 5 minutos na cama leva inevitavelmente ao sono. Para não sentir desconforto pela manhã, você precisa aprender a adormecer rapidamente. Durma pelo menos 8 horas por dia. Um sono saudável é garantia de vigor ao longo do dia. Se você está tendo problemas para adormecer, tente tornar o seu descanso o mais confortável possível.
etapa 3
Coloque a cama em um local que seja ignorado pelo sol da manhã. O travesseiro e o colchão devem ser confortáveis. Certifique-se de ventilar seu quarto antes de dormir. Uma alta concentração de dióxido de carbono leva a dores de cabeça e fadiga. Durma sem acender a luz da noite, pois neste caso será muito difícil acordar cedo. A luz interfere no relaxamento. A escuridão promove um sono profundo.
Passo 4
Tome um banho de óleo de lavanda antes de dormir e evite refeições pesadas com alto teor de gorduras e carboidratos durante o jantar. Tente afastar todos os pensamentos sobre assuntos futuros. Melhor ler um livro ou ouvir uma música relaxante agradável.
Etapa 5
Ao acordar, alongue-se bem e boceje. Essas ações simples ajudam a saturar o corpo com o oxigênio necessário para a atividade física e mental. Beba um copo d'água para ajudar seu corpo a dispersar os resíduos do sono.
Etapa 6
Você já tentou todas as maneiras de se levantar cedo, mas não obteve o efeito desejado? Coloque uma lista de tarefas pendentes em sua mesa de cabeceira para o dia. É aconselhável colocar o papel com a lista de forma que seja nele que caia o olho quando o alarme é desligado. Isso pode ser um bom incentivo para acordar cedo.
Etapa 7
Não é ruim se alguém próximo a você pertence às "cotovias". Você pode pedir a essa pessoa para ligar em um horário específico até que ela atenda.
