A sonolência da tarde pode ser causada por um enfraquecimento do corpo na primavera, falta de luz solar e sono noturno adequado, falta de ar fresco no quarto, horários irregulares de trabalho, abuso de álcool e bebidas tônicas. Assim, o corpo acumula cansaço, a pessoa fica letárgica e tende constantemente a dormir direto no local de trabalho.
Instruções
Passo 1
Mesmo que você tenha dormido bem na noite anterior, o ar viciado de um quarto abafado e fechado fará seu trabalho, inevitavelmente causando sonolência. Abra as janelas, abra as portas, forneça ar fresco. Especialmente se tonifica se for primavera ou inverno lá fora. Um novo fluxo de oxigênio satura os pulmões e as células cerebrais e aumenta o fluxo sanguíneo. Olhe pela janela aberta ou até mesmo saia para a rua, mas não fume, mas respire profundamente por 3-5 minutos. O sono vai decolar.
Passo 2
Refresque seu rosto com água fria. Lavar o rosto dilata os vasos da pele e aumenta o fluxo sanguíneo. Se você tiver maquiagem no rosto, umedeça o lenço e limpe as áreas soltas do rosto. Coloque um lenço sobre a testa e as têmporas. Não limpe seu rosto. Espere alguns minutos para a pele acordar e depois seque com um lenço de papel.
etapa 3
Não se sente grudado no computador o dia todo. Levante-se, alongue-se, alongue-se, caminhe, faça exercícios. Curve-se, agache-se com os braços estendidos, alongue-se, coloque as mãos na cintura, faça várias voltas para a esquerda e para a direita. A atividade física dará um poderoso impulso de vivacidade, distrairá do trabalho e despertará o corpo adormecido.
Passo 4
Para bebidas revigorantes, dê preferência ao chá preto ou ao chá verde. Você pode beber um copo de água fria com cal, uma pequena xícara de café. Não beba mais do que duas xícaras de café por dia. Isso vai provocar insônia e fadiga. Além disso, não beba álcool. Apesar do fato de que depois de tomar um copo ou uma dose de uma bebida alcoólica, você sentirá uma onda de energia, esta é uma impressão enganosa. Após 10 a 20 minutos, você se sentirá com muito sono. E a etiqueta oficial proíbe beber no trabalho.
Etapa 5
Pegue um pequeno lanche. Frutas, vegetais crus, nozes e chocolate amargo são perfeitos para isso. Essa dieta não só não levará à ingestão excessiva e a uma sensação sonolenta de saciedade, como também estimulará a produção de serotonina e endorfinas no sangue, que, como você sabe, são hormônios da alegria e do prazer.
