Você fica o dia todo ocupado com os negócios e às vezes até se esquece de comer. Mas, à noite, a fome desperta de repente, e a vontade de comer algo saboroso, prejudicial e de alto teor calórico apenas cobre a cabeça. Aprenda de cor algumas regras para ajudá-lo a evitar comer à noite.
Instruções
Passo 1
Não se prive do café da manhã e do almoço. Se você jejuar o dia todo, será muito difícil resistir a uma refeição noturna farta. Tome o café da manhã tanto quanto possível pela manhã, faça uma refeição quente na hora do almoço e lanche frutas ou nozes ao longo do dia.
Passo 2
Beba chás de ervas. São saborosos, saudáveis e embotam a sensação de fome. Mas é melhor recusar café e chá preto tônico após o jantar. Caso contrário, será difícil adormecer à noite, e a tentação de comer algo saboroso enquanto estiver acordado será muito grande.
etapa 3
Livre-se de alimentos pouco saudáveis e com alto teor calórico. Encha a geladeira com salada verde, ervas, vegetais e laticínios light. Não compre doces, salsichas e carnes gordurosas. Quanto menos tentação você sentir, maior será a probabilidade de você enfrentar a fome noturna. E se você não consegue resistir e comer um pepino ou rabanete, isso não afetará sua cintura.
Passo 4
Crie atividades divertidas para você à noite. Inscreva-se em bailes, cursos de línguas estrangeiras, faça longas caminhadas ou junte-se a um clube amador. Mais importante ainda, você não deve estar em casa à noite, onde a geladeira está constantemente à vista.
Etapa 5
Prepare o jantar sem temperos quentes e aromáticos. Eles abrem o apetite e você acaba comendo muito mais do que planejava. Os alimentos cozidos no vapor ou assados no forno são os mais úteis.
Etapa 6
Beba um copo d'água se a vontade de comer continuar e diga a si mesmo que com certeza comerá esta deliciosa barra de chocolate. Mas pela manhã. E de manhã, em primeiro lugar, o chocolate pode não parecer tão apetitoso e, em segundo lugar, na primeira metade do dia, os danos do chocolate serão mínimos.
Etapa 7
Não assista TV à noite. Sentado na frente da TV e puxando para mastigar alguma coisa. E enquanto assiste a um filme interessante e terrivelmente emocionante, você pode comer uma quantidade incrível de comida completamente despercebida.
