As pessoas modernas adoecem com muito menos frequência do que alguns séculos atrás. A ciência conseguiu derrotar a varíola, para lidar com infecções. Mas poucas pessoas conseguem viver até a idade adulta sem visitar especialistas. Dentista, oftalmologista, terapeuta às vezes são necessários, mas se você seguir algumas regras, visitar médicos será raro.
Na Rússia, há áreas onde quase não há médicos; neste caso, os residentes locais recorrem a curandeiros e xamãs. Mas essas são exceções, não regras, e tal existência dificilmente pode ser chamada de desejável. É melhor apenas não criar motivos que possam agravar o bem-estar, criar um sistema de medidas de prevenção de doenças, para não acabar em hospitais e clínicas.
Alimentação saudável
Os produtos naturais são muito importantes para uma pessoa, pois permitem repor a energia gasta. Mas é preciso que a comida não obstrua o corpo, não seja fonte de toxinas, toxinas e gordura. Portanto, vale a pena dar uma olhada mais de perto na dieta alimentar. Primeiro, a comida não deve ser abundante. Cada refeição deve incluir no máximo 300g de alimento, enquanto grandes volumes criam uma carga desnecessária no corpo, contribuem para a deterioração do sistema digestivo e, às vezes, o acúmulo de excesso de peso. Em segundo lugar, vale a pena excluir uma grande quantidade de alimentos doces e ricos em amido. Os carboidratos são necessários para o homem, mas em pequenas quantidades, e como o açúcar está presente em muitos alimentos, vale a pena controlar sua quantidade. Em terceiro lugar, a dieta é importante, você definitivamente deve tomar café da manhã e tentar comer alimentos em determinados horários.
Exercício físico
Um estilo de vida sedentário não torna a vida melhor. Para se manter saudável o maior tempo possível, você precisa fazer exercícios. Não se trata apenas de ir à academia, mas de fazer exercícios regulares e suficientes. Você pode fazer trabalho ativo, pode correr no seu tempo livre, nadar na piscina ou em corpos d'água. As cargas para cada idade são diferentes, não é necessário ultrapassá-las, mas definitivamente não vale a pena excluir.
O temperamento ajuda a tornar o corpo mais saudável. Limpar com uma toalha úmida, regar com água fria, mergulhar em um buraco no gelo ou apenas um banho de contraste ajudam a fortalecer o sistema imunológico, prevenir resfriados frequentes e outras infecções. Você precisa se acostumar a esses procedimentos gradualmente para não criar estresse sério para o corpo.
Fundo emocional
Irritabilidade, ansiedade, agressão e outras experiências podem causar doenças. Para não ir ao médico, você precisa tentar tornar sua vida mais calma e equilibrada. É claro que todas as razões para a excitação não podem ser descartadas, mas você pode aprender a reagir não muito emocionalmente, a abandonar a situação e a não se preocupar com colapsos nervosos.
Para se sentir confortável, tente dormir o suficiente todos os dias. Aprenda a pensar positivamente e interagir facilmente com os outros. Pessoas com boa disposição têm menos probabilidade de consultar um médico. E não se esqueça de perdoar regularmente as pessoas ao redor, isso não só contribui para uma saúde melhor, mas também faz você se sentir muito melhor.
