Na vida de qualquer pessoa, há dias em que simplesmente não há tempo para dormir. Dirigir longas distâncias, prazo de entrega ou qualquer outro motivo exclui qualquer possibilidade de dormir o suficiente. Mas o corpo é difícil de enganar, e o cérebro não pode ser explicado de que, por várias razões, só será possível dormir depois de alguns dias. E então um homem se senta em um projeto que precisa ser concluído "ontem" ou, pior ainda, ao volante, e balança a cabeça, tentando não adormecer. Enquanto isso, existem métodos para ajudar a evitar o sono por um tempo.
Instruções
Passo 1
Faça uma xícara de café ou chá com limão. Essas bebidas são ótimas para a sonolência. O único "mas" - os fundos não devem ser abusados. Os especialistas recomendam usar o café de forma diferente. Adicione uma xícara de café instantâneo a um copo de Coca-Cola, mexa e beba de um só gole. O sono vai decolar.
Passo 2
Tinturas Tome uma tintura alcoólica de Eleutherococcus ou Ginseng. Eleutherococcus e ginseng também têm um efeito "anti-sono". Algumas gotas (geralmente 15-20) do produto dissolvidas em água ajudam a revigorar.
etapa 3
Vitaminas Tome alguns comprimidos de ácido ascórbico. Um bom efeito de alívio da sonolência é proporcionado pelo aumento das doses de vitamina C. É por isso que o chá com limão revigora mais eficazmente do que apenas o chá.
Passo 4
Aromaterapia Acenda o queimador de aromaterapia (lâmpada de aroma) adicionando óleos essenciais de limão, erva-doce, laranja, toranja, jasmim - à sua escolha. Todos esses óleos essenciais ajudam a evitar a sonolência. Se você tiver um sistema split com função de aromatização de ar, adicione óleo a ele.
Etapa 5
Sono diurno Tente reservar meia hora para tirar uma soneca entre 12 e 14 horas. Um cochilo durante o dia o ajudará a recuperar as forças e a permanecer em pé por mais tempo, se necessário.
Etapa 6
Iluminação Se você precisa urgentemente de terminar um projeto, passar em uma dissertação, aprender alguns livros e só há uma noite para tudo, a luz ajudará a lidar com o sono. Ligue a iluminação do teto na sala onde você está trabalhando. A luz brilhante sinalizará ao cérebro que ainda não é hora de dormir.
Etapa 7
Exercício Livre-se da sonolência fazendo exercícios. Alguns agachamentos, alguns movimentos de braço, três ou quatro estocadas - e você está novamente pronto para explorações laborais. Um chuveiro de contraste será um excelente complemento para o carregamento. Depois disso, você sentirá que está pronto para ficar acordado por pelo menos mais um dia. e ao mesmo tempo treinar as embarcações. Comece sempre a tomar um banho de contraste com água morna. Alterne um banho quente (38-39 graus) com um banho frio (18-20 graus) 4-6 vezes. Sempre termine com água fria.
