A hipnose é trabalhar com atenção consciente e inconsciente. O primeiro especialista leva você para dentro e, com a ajuda do segundo, ele anota as informações necessárias. Dominar a hipnose requer muito treinamento. Você pode começar com exercícios simples hoje.
É necessário
- - assistir com um ponteiro de segundos
- - folha de papel branca
- - espelho
- - lápis
- - algum tempo livre
Instruções
Passo 1
Antes de iniciar os exercícios, crie as condições para que nada distraia sua atenção. Desligue o telefone e avise sua família que você estará ocupado pela próxima meia hora, é melhor não incomodá-lo.
Passo 2
Levante-se, pegue seu relógio e tente dirigir sua atenção para o ponteiro dos segundos, observando-o se mover lentamente em um círculo. Tente não piscar. Desista de tudo e concentre-se apenas no ponteiro do relógio. Aqui e agora, a única coisa que existe para você é a flecha. Imagine que você se transformou em uma flecha e observe sua trajetória de lado. No início, pode ser difícil se concentrar, pois você pode se distrair com vários pensamentos. No entanto, lembre-se: você é uma flecha e as flechas não podem pensar.
etapa 3
Comece este exercício por 2-3 minutos e depois trabalhe até 10-15 minutos por dia. Você logo sentirá um efeito incomum durante o exercício. Um estado focado no qual não há pensamentos, cheio de relaxamento. Ao mesmo tempo, sua atenção não é distraída por uma fração de segundo e não perde de vista a flecha, você mergulha em um transe.
Passo 4
Desenhe um ponto preto em um pedaço de papel branco e comece a focalizá-lo da mesma forma que na seta. Deixe este ponto simbolizar todos os seus assuntos e problemas. Cubra qualquer pensamento que entre em sua consciência com este ponto. Tente relaxar os músculos do corpo, rosto. Em breve você também alcançará o estado de ausência de pensamentos.
Etapa 5
Fique na frente de um espelho, desenhe um ponto na ponte do seu nariz com um lápis preto e dirija toda a sua atenção para ele. Tente ficar parado e não piscar. Olhe para o ponto com concentração, como se estivesse extraindo força dele. Depois de concluir os exercícios anteriores, será fácil para você. O exercício é melhor feito pela manhã, logo ao acordar. Comece com 5 minutos e acrescente 60 segundos a cada dia, aumentando a duração do exercício para 10-15 minutos.
