Os amantes de bebidas espumosas muitas vezes podem ser reconhecidos pela presença de uma barriga. Como os especialistas explicam esse fenômeno, tudo se resume ao lanche que o acompanha e à falta de atividade física.
Instruções
Passo 1
Para não ganhar peso por beber cerveja, exclua alimentos gordurosos, fritos e condimentados dos lanches. Prepare, por exemplo, pequenas porções de amendoim salgado, frutos do mar cozidos ou fatias finas de queijo. É delicioso e não fará mal à sua figura.
Passo 2
Refresque-se antes de beber cerveja. Dessa forma, o álcool não vai lhe dar uma falsa sensação de fome. A refeição ingerida deve ser nutritiva e completa.
etapa 3
Beba cerveja de forma comedida, alongando o consumo de cada porção. Assim, seu corpo terá tempo para processar o fluido que entra.
Passo 4
Beba cerveja com moderação. Não adicione esta bebida à sua dieta diária. Caso contrário, você não só pode ganhar peso, mas também causar danos significativos à sua saúde.
Etapa 5
Se você gosta muito de cerveja, não se esqueça de dar atenção especial à atividade física. Corra regularmente ao ar livre, faça flexões e flexões. O suficiente para 30 minutos de exercício por dia para manter seu corpo em excelentes condições.
Etapa 6
Considere um conjunto específico de exercícios de imprensa superior e inferior. Faça isso e seu estômago estará sempre em boa forma.
Etapa 7
Para realizar o exercício na pressão superior, tome a posição inicial. Deite de costas. Dobre as pernas ligeiramente na altura dos joelhos. Coloque as mãos sob a cabeça. Abra os cotovelos para os lados. Ao fazer o exercício, certifique-se de que o queixo não toque o peito. Levante lentamente o tronco usando os músculos abdominais. Trave no ponto final por 2-3 segundos. Retorne suavemente à posição inicial. Repita o exercício 10-15 vezes, 3-4 séries.
Etapa 8
Ao fazer o exercício na pressão inferior, deite-se de costas. Levante as pernas em um ângulo de 90 graus. Coloque as mãos ao longo do corpo, com as palmas para baixo. Levante suavemente a pelve sem levantar a coluna da superfície. Abaixe-se lentamente até a posição inicial. Repita o exercício 10-12 vezes, 3-4 séries.
