A busca pela perfeição é uma característica natural da humanidade. Faz com que as pessoas apreciem a beleza, criem uma imagem atraente para si mesmas e, é claro, mantenham seu próprio peso em um valor ideal. Use as fórmulas abaixo para calcular seu peso ideal.
Instruções
Passo 1
Um dos métodos mais antigos de determinar a norma de peso é a "fórmula do índice". Foi desenvolvido por Adolphe Quetelet em 1869. Apesar de este método já existir nos séculos I e V, é amplamente utilizado entre os entusiastas do fitness e atletas. Para calcular, você precisa de dois indicadores precisos: o peso real em quilogramas e a altura em metros. Quadrado sua altura. Divida seu peso pelo número anterior. Isso lhe dará seu índice de massa corporal. Por exemplo, sua altura é 1,7 m, o peso é 62 kg. Encontre o quadrado 1, 7, é 2, 89. Em seguida, divida o número 62 por 2, 89. Assim, o índice será 21, 5.
Passo 2
O valor ideal do indicador deve estar na faixa entre 18, 3 e 24, 9. Se o seu índice for menor que 18, 3, então o peso não atinge a norma. Nesse caso, você deve pensar em um conjunto adicional de massa muscular. E, portanto, exceder o valor de 24, 9 indica excesso de peso. Além disso, um índice de 30 indica o primeiro estágio da obesidade. Exceder este valor em 5 já indica o segundo estágio, e o indicador 40 - o terceiro.
etapa 3
O cientista Brokk desenvolveu outra maneira de determinar o peso ideal. A fórmula é bem simples. Descubra sua altura em centímetros. Subtraia desse valor 100. O valor resultante será seu peso ideal. Devido ao fato das pessoas pelo físico serem divididas em normostênicos, astênicos (magros) e hiperestênicos (cheios), o peso calculado de acordo com essa fórmula também deve ser ligeiramente ajustado. Se você tem um físico magro, subtraia 6-10 kg desse valor. Para hiperestênicos, ao contrário, é necessário adicionar cerca de 5 - 6 kg ao valor final.
Passo 4
Tente respeitar os valores ideais de seu peso, então você ajudará seu próprio corpo a lidar facilmente com suas obrigações. Você será saudável, alegre e cheio de energia.
